Auf dem Weg zu einem glücklicheren Ich
Heute möchte ich eine Liste mit Punkten niederschreiben die mir und vielleicht euch helfen sollen ein besseres, entspannteres und glücklicheres Leben zu führen. Oftmals gehen wir durchs Leben ohne nach links und rechts zu schauen, ohne das Schöne zu sehen. Durch Alltagsstress, Job und Hobbies vergessen wir einfach das Leben zu genießen. Was können wir also tun um bewußter zu leben?
- Früh aufstehen. Das ist der Punkt mit dem ich selbst am meisten zu kämpfen hab. Morgens für aufzustehen hat viele Vorteile. Man hat genügend Zeit sich auf den Tag vorzubereiten. Der Morgenkaffee muss nicht zwischen Küche und Bad getrunken werden, sondern man hat Zeit sich zu setzen und in Ruhe den Tag beginnen zu lassen.
- Regelmäßige Pausen. Auch wenn es oft schwierig ist, vorallem wenn es im Job drunter und drüber geht. Macht öfters Pausen von 5-10 min., lauft einmal um den Block und tankt neue Energie.
- Gesund ernähren. Esst viel Gemüse, Obst, Fisch, Reis, Vollkornprodukte und Ballaststoffe. Außerdem ist es für den Körper sehr wichtig ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.
- Sport. Sucht euch eine Sportart die euch Spaß macht und macht diese einmal die Woche. Durch Sport wird euer Stoffwechsel angeregt, Krankheiten werden vorgebeugt, Glückshormone werden freigesetzt und man fühlt sich lebendiger.
- Konzentration. Konzentriert euch auf das Hier und Jetzt. Oft gehen wir durch den Tag und sind nie richtig “präsent”. Wenn man viel Arbeitet und wenig Zeit für die Familie hat, ist es umso wichtiger die gemeinsame Zeit 100% anwesend zu sein. Mobiltelefon aus, Laptop aus und am besten auch noch den Fernseher aus. Konzentriert euch auf Gespräche, Spiele und Lachen mit den Liebsten.
- Natur genießen. Geht raus und genießt die Natur. Was gibt es schöneres als an einem Sonntagnachmittag ins Freie zu gehen und zu spazieren. Die Frische Luft tut uns gut und man kann richtig gut abschalten. Nehmt einen Foto mit und macht ein paar schöne Naturaufnahmen, oder geht eine Runde Joggen. In unserer “Immer-online-Welt” geht dies leider immer mehr verloren.
- Zeit nehmen. Nehmt euch an jedem Tag 1 Stunde für euch Zeit. In dieser Zeit sollten wir das tun was uns Spaß macht. Lest ein Buch, spielt ein Videospiel oder macht worauf immer Ihr Lust habt.
- Kleinigkeiten. An den Kleinigkeiten merken wir meistens wie schön das Leben sein kann. Ein gemeinsames Frühstück an einem ruhigen Sonntagmorgen, eine kleine Notiz am Spiegel für den Partner, ein gemeinsamer Abend mit Freunden. Wir sollten die kleinen Dinge im Leben schätzen.
- Durchatmen. Wann immer der Stress zu viel wird, der Berg auf dem Schreibtisch immer größer wird, sollten wir uns eine Minute Zeit geben und tief durchatmen. Die Augen schließen und kurz abschalten.
- Abschalten. Mir fällt es sehr schwer und euch mit Sicherheit auch. Nehmt euch vor ein ganzes Wochenende ohne Handy, E-Mail, Facebook, etc. auszukommen. Schaltet ab und nehmt euch Zeit für die Familie, eure Tiere oder geht raus und habt Spaß. Wir benötigen dies um den Kopf frei zubekommen und um neue Energie zu tanken.
Über euer Feedback würde ich mich wie immer freuen!
15. Februar 2010
Hallo Andi,
Vielen Dank und großes Kompliment für diesen tollen Artikel.
Ich denke du hast sehr recht mit allen Punkten die du sagst.
Es ist keine einfache Mission zum glücklicheren Ich zu kommen, da mehr als je zuvor uns überall Dinge begegnen, die uns genau davon abhalten.
Meiner Meinung nach sind Ablenkungen, Verwirrungen, Manipulation und vor allem Fremdsteuerungen, Gefahren die wir erkennen sollten und vermeiden.
Der Punkt Konzentration ist für mich sehr wichtig, Fokus auf die Dinge zu richten, die für mich wichtig sind.
Ich habe die Erfahrung gemacht, daß die Dinge, die für einen unangenehm zu ändern sind, oft die Knackpunkte sind.
Ich freue mich schon auf deine nächsten Artikel :)
Viele Grüsse
Manuel
Das hast du wirklich super zusammengefasst. Ich kann dir in allen Punkten nur zustimmen. Wenn man selbständig arbeitet, ist es besonders wichtig, achtsam mit den eigenen Energiereserven und mit der Gesundheit umzugehen. Sonst kann man irgendwann nicht mehr, oder man hat zumindest keinen Spass mehr an der Arbeit.
Was mir immer noch schwer fällt ist der letzte Punkt, das Abschalten am Abend und am Wochenende. Ich habe mir jedoch angewöhnt, den Computer abends zu einer vernünftigen Zeit auszuschalten. Und für die geschäftlichen E-Mails verwende ich einen separaten E-Mail-Client, den ich abends und am Wochenende nicht öffne. Das mentale Abschalten ist manchmal nicht so leicht, aber ich denke, das wird mit der Zeit einfacher :)
Liebe Grüsse aus der Schweiz
Barbara
Danke vielmals für diese Punkte. Am meisten macht mir persönlich, als Musiker, das frühe aufstehen mühe. Okay ich habs mittlerweile gelernt und es ist gar nicht so schlimm. Wenn ich Konzerte habe, ist es klar, dann muss ich ausschlafen, aber dann habe ich ja gearbeitet ;)! Aber sonst enorm wertvoll, wenn man den Tag früh anfängt. Erstaunlich was alles erledigt werden kann.
Auch sonst, super Punkte und ich muss mir persönlich einiges neu zu Herzen nehmen. :)
Vielen vielen Dank für eure Kommentare, freut mich sehr!
@Manu: ja die Ablenkungen um Alltag machen es sehr schwer sich zu konzentrieren und den Fokus nicht zu verlieren, besonders wenn man im Bereich Internet arbeitet. Hier sind die Verlockungen besonders groß :-)
@Barbara: erstmal herzlich Willkommen! Das Abschalten fällt mir persönlich auch sehr schwer und ich muss mich meistens zwingen den Rechner auszumachen und mal ein Buch in die Hand zu nehmen, oder einfach mal nichts zu tun. Viele Grüße in die Schweiz!
@Dave: ja wer kennt das Problem des frühen Aufstehens nicht. Aber wie du richtig sagst hat man mehr vom Tag. Das muss ich mir auch immer klar machen :-) Das ist auch der Grund warum ich diese Liste als Blog-Artikel verfasst habe, um selbst daran erinnert zu werden auf was es ankommt. Jetzt schau ich mir mal deine Webseite an…(ich mag Jazz nämlich ganz gerne)..
@Andi: Na dann hoffe ich das dir meine Site gefällt :) !
Hab mir übrigens diese Punkte gleich ausgedruckt und hier hinter meinem Mac auf eine Wand geknallt, damit ich es immer im Blickwinkel habe. Und im Drum Studio muss ich mir das auch noch aufkleben ;)!
@Dave: ja deine Seite gefällt mir wirklich sehr gut! Mir gefällt die Textur im Hintergrund sehr gut und das Layout ist wirklich gelungen!
Das ist ne sehr gut Idee, muss die Liste auch mal ausdrucken ;-) Dank dir nochmals!