Gute Vorsätze
Wir alle kennen das Problem mit guten Vorsätzen. Wir nehmen uns vor mit dem Rauchen aufzuhören, Diät zu halten oder öfters ins Fitnessstudio zu gehen. Meistens zu einem Jahreswechsel. Doch wie lange halten wir uns wirklich an unsere Vorsätze? Was müssen wir tun um die Motivation zu erhalten? Wie bezwingen wir den inneren Schweinehund? Hier ein paar Tipps wie sich unsere guten Vorsätze in der Praxis umsetzen lassen.
Eins nach dem anderen
Bei vielen scheitert es bereits an der Anzahl der guten Vorsätze. Wir sollten uns nicht zuviel vornehmen. Lieber auf eine Sache konzentrieren und dies auch wirklich durchziehen. So war es mir z.B. unmöglich mit dem Rauchen aufzuhören während ich meine Diät machte. In Stress-Situationen rauche ich oder esse ich. Tja und auf Beides zu verzichten ist, zumindest mir, nicht möglich.
Niederschreiben
Ganz wichtig ist es den Vorsatz oder die Vorsätze auf ein Blatt Papier zu schreiben und an einer präsenten Stelle aufzuhängen. Am besten an einem Ort an dem man sich jeden Tag aufhält, z.B. im Bad. Man kann also gar nicht anders, als sich seine Ziele jeden Tag bewusst zu machen.
Kommunikation
Wir sollten auch mit vertrauten Personen über unsere Ziele sprechen. Vielleicht haben diese Personen einen guten Tipp oder unterstützen uns in gewissen Situationen. Zu jedem Thema gibt es ebenfalls ein Forum im Internet um sich mit gleichgesinnten Personen auszutauschen. Nutzt diese Möglichkeiten!
Kleine Schritte
Wie ein Kleinkind das Laufen lernt sollte man in kleinen Schritten denken. Nicht zuviel zumuten und das große Ziel in kleine Etappen aufteilen. Dies ist gerade beim Thema Gewichtsreduktion sinnvoll. Am besten eine Tabelle erstellen und die kleinen Etappen ebenfalls festhalten und abhaken.
Erfolge belohnen
Mit dem Bestehen einer Etappe sollten wir uns etwas Gutes tun. Den Essensplan 2 Wochen durchgehalten? Dann nichts wie auf zum Lieblingsitaliener und auch mal über die Stränge schlagen. Aber nicht vergessen den Essensplan dann wieder zu einzuhalten! Mein nächstes Ziel wird sein mit dem Rauchen aufzuhören. Ich hab mir überlegt dass ich das gesparte Geld in ein Sparschwein werfe und mir von diesem Geld etwas gönne.
Rückschläge
Auch bei guter Planung und einer noch besseren Strategie kann es vorkommen dass wir einen Rückschlag erleiden und die verbotene Tafel Schokolade doch restlos wegputzen. Kann passieren. Wir müssen lernen damit umzugehen und einfach weiterzumachen.Hört sich leicht an, ist es aber nicht! Wie heißt es so schön: der Weg ist das Ziel.