In diesem Jahr habe ich meine wundervolle Frau geheiratet und nach einem wunderschönen Hochzeitstag verbrachten wir 2 tolle Wochen auf Mykonos. Dafür danke ich DIR!

Ich habe mich beruflich weiterentwickelt und einen neuen Job angenommen. Sehr viel Arbeit liegt hinter mir und ich bin sehr froh dass noch mindestens genauso viel im nächsten Jahr auf mich wartet. Vor allem in Zeiten in denen es nicht selbstverständlich ist jeden Tag arbeiten zu gehen. Viele Freunde haben leider Ihren Job verloren oder müssen im Moment mit Kurzarbeit leben. Für diese hoffe ich dass die Wirtschaft sich bald erholt und Sie einen neuen Job finden.

Meine Online-Identiät hat ein neues Gesicht erhalten und auf der “neuen” Domain werden nun alle Inhalte, Projekte etc. veröffentlicht. Und ich darf es hier schon verraten: Anfang 2010 werde ich ein paar kleine Schönheitskorrekturen vornehmen. Wie neulich schon angekündigt werde ich mich am Project52 versuchen. Der erste Artikel ist schon gestartet und wird nächste Woche veröffentlicht. Watch this space :-)

Wirklich stolz bin ich auch auf meine Erfolge im Bezug auf Fitness und Gewichtsverlust. Seit Ende Juli habe ich nun ca. 22 Kilo abgenommen und bin viel besser in Form. Das verdanke ich gesunder Ernährung und Sport. Hört sich einfach an? Wie viele wissen ist es das leider nicht, und ich muss mich jeden Tag aufs neue motivieren um nicht zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Auch wenn man sich ab und zu etwas gönnt schafft man es mit eiserner Disziplin und Willen etwas zu verändern.

Natürlich habe ich auch einige Pläne und Ziele für 2010. Ich möchte es endlich schaffen mit dem Rauchen aufzuhören (wohl ein typischer Vorsatz den viele andere auch haben). Ich rauche nun schon mindestens 13 Jahre und will gar nicht wissen wieviel Geld ich dafür schon ausgegeben habe. Desweiteren würde ich gern mit meiner kleinen Familie in ein eigenes Heim ziehen. Sei es eine Wohnung oder ein kleines Häuschen. Und vielleicht benötigen wir den zusätzlichen Platz ja in naher Zukunft ;-) Nicht zu kurz kommen sollen auch meine Freunde, mit denen ich viel Zeit verbringen will, sei es in langen Pokernächten oder einfach nur gemütlich auf der Couch.

Dann würde ich sagen ich genieße die letzten Tage in 2009 und auf ein Neues im Jahr 2010. Ich möchte mich nochmals bei meiner Frau, Sunny, Emil und Gustav für die Unterstützung bedanken. Allen Lesern wünsche ich einen guten Rutsch und viel Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr!

Daily Drop Cap by Jessica Hische

Um meine Ziele zu erreichen habe ich folgendes vor: gesund Essen, richtig Trinken und Training. Ich esse im Moment 5 Mahlzeiten am Tag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Dazwischen: Obst (Apfel, Banane, …)
Mittags: Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln, Salat (also quasi normal)
Dazwischen: Obst, Vollkornkekse
Abends: Salat, Magerquark, Obst, Gemüse, Reis (sehr wenige Kohlenhydrate)

Soweit fühle ich mich sehr wohl damit und habe eigentlich nie wirklich Hunger. Dazu drinke ich meistens Wasser, Apfelschorle oder grünen Tee. Ich habe sonst sehr viel Kaffee getrunken, habe es aber geschafft jede 2. Tasse Kaffee durch Tee zu ersetzen.

Was den Sport angeht bin ich noch etwas am Probieren. Momentan fahre ich fast täglich 30-45 min. Rad und mache diverse Übungen: Crunches, Liegestütze, Thera-Band-Übungen…..

Dazu möchte ich baldmöglichst anfangen zu joggen (muss noch Schuhe kaufen), und sobald ich einen gewissen Fitnessgrad erreicht habe zusätzlich ins Fitness-Studio. Ich hoffe ich bleibe am Ball und schaffe meine gesteckten Ziele, aber wie ich schon erwähnt habe: diesmal mache ich ERNST!

Über Tipps und Anregungen würde ich mich freuen!