• Früh aufstehen. Das ist der Punkt mit dem ich selbst am meisten zu kämpfen hab. Morgens für aufzustehen hat viele Vorteile. Man hat genügend Zeit sich auf den Tag vorzubereiten. Der Morgenkaffee muss nicht zwischen Küche und Bad getrunken werden, sondern man hat Zeit sich zu setzen und in Ruhe den Tag beginnen zu lassen.
• Regelmäßige Pausen. Auch wenn es oft schwierig ist, vorallem wenn es im Job drunter und drüber geht. Macht öfters Pausen von 5-10 min., lauft einmal um den Block und tankt neue Energie.
• Gesund ernähren. Esst viel Gemüse, Obst, Fisch, Reis, Vollkornprodukte und Ballaststoffe. Außerdem ist es für den Körper sehr wichtig ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.
• Sport. Sucht euch eine Sportart die euch Spaß macht und macht diese einmal die Woche. Durch Sport wird euer Stoffwechsel angeregt, Krankheiten werden vorgebeugt, Glückshormone werden freigesetzt  und man fühlt sich lebendiger.
• Konzentration. Konzentriert euch auf das Hier und Jetzt. Oft gehen wir durch den Tag und sind nie richtig “präsent”. Wenn man viel Arbeitet und wenig Zeit für die Familie hat, ist es umso wichtiger die gemeinsame Zeit 100% anwesend zu sein. Mobiltelefon aus, Laptop aus und am besten auch noch den Fernseher aus. Konzentriert euch auf Gespräche, Spiele und Lachen mit den Liebsten.
• Natur genießen. Geht raus und genießt die Natur. Was gibt es schöneres als an einem Sonntagnachmittag ins Freie zu gehen und zu spazieren. Die Frische Luft tut uns gut und man kann richtig gut abschalten. Nehmt einen Foto mit und macht ein paar schöne Naturaufnahmen, oder geht eine Runde Joggen. In unserer “Immer-online-Welt” geht dies leider immer mehr verloren.
• Zeit nehmen. Nehmt euch an jedem Tag 1 Stunde für euch Zeit. In dieser Zeit sollten wir das tun was uns Spaß macht. Lest ein Buch, spielt ein Videospiel oder macht worauf immer Ihr Lust habt.
• Kleinigkeiten. An den Kleinigkeiten merken wir meistens wie schön das Leben sein kann. Ein gemeinsames Frühstück an einem ruhigen Sonntagmorgen, eine kleine Notiz am Spiegel für den Partner, ein gemeinsamer Abend mit Freunden. Wir sollten die kleinen Dinge im Leben schätzen.
• Durchatmen. Wann immer der Stress zu viel wird, der Berg auf dem Schreibtisch immer größer wird, sollten wir uns eine Minute Zeit geben und tief durchatmen. Die Augen schließen und kurz abschalten.
• Abschalten. Mir fällt es sehr schwer und euch mit Sicherheit auch. Nehmt euch vor ein ganzes Wochenende ohne Handy, E-Mail, Facebook, etc. auszukommen. Schaltet ab und nehmt euch Zeit für die Familie, eure Tiere oder geht raus und habt Spaß. Wir benötigen dies um den Kopf frei zubekommen und um neue Energie zu tanken.

Über euer Feedback würde ich mich wie immer freuen!