Andreas Hommel » training http://andreashommel.net Fri, 18 Mar 2011 09:11:26 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.5 Endlich fit und gesund werden http://andreashommel.net/endlich-fit-und-gesund-werden/ http://andreashommel.net/endlich-fit-und-gesund-werden/#comments Wed, 29 Jul 2009 07:32:07 +0000 Andreas http://www.lemmoh.org/blog/?p=193 Nachdem ich aus dem wohlverdienten Urlaub(Mykonos) gekommen bin und feststellen musste dass die Waage kaputt ist ich einige Kilos zugelegt habe, habe ich den Entschluss gefasst nun endlich wieder fit zu werden, und einige Kilos zu verlieren. Das habe ich mir natürlich schon öfters vorgenommen, diesmal mache ich aber ernst!

Um meine Ziele zu erreichen habe ich folgendes vor: gesund Essen, richtig Trinken und Training. Ich esse im Moment 5 Mahlzeiten am Tag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Dazwischen: Obst (Apfel, Banane, …)
Mittags: Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln, Salat (also quasi normal)
Dazwischen: Obst, Vollkornkekse
Abends: Salat, Magerquark, Obst, Gemüse, Reis (sehr wenige Kohlenhydrate)

Früchte

Soweit fühle ich mich sehr wohl damit und habe eigentlich nie wirklich Hunger. Dazu drinke ich meistens Wasser, Apfelschorle oder grünen Tee. Ich habe sonst sehr viel Kaffee getrunken, habe es aber geschafft jede 2. Tasse Kaffee durch Tee zu ersetzen.

Was den Sport angeht bin ich noch etwas am Probieren. Momentan fahre ich fast täglich 30-45 min. Rad und mache diverse Übungen: Crunches, Liegestütze, Thera-Band-Übungen…..

Dazu möchte ich baldmöglichst anfangen zu joggen (muss noch Schuhe kaufen), und sobald ich einen gewissen Fitnessgrad erreicht habe zusätzlich ins Fitness-Studio. Ich hoffe ich bleibe am Ball und schaffe meine gesteckten Ziele, aber wie ich schon erwähnt habe: diesmal mache ich ERNST!

Über Tipps und Anregungen würde ich mich freuen!

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